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怒りを鎮める確実な5つの方法

あなたは怒りっぽい方ですか?

 

怒りには要注意!

 

もし、あなたがすごく怒りっぽくて、いつもイライラしているとしたら、要注意です!

実は私もそうだったから言うのですが、その怒りこそが、あなたを確実に不幸にします。

 

そもそも怒りの状態そのものが、かなり心を苦しめている状態です。
その上、さらに不幸まで舞い込んできてもらっては堪ったものではありません。

しかし、残念ながら現実は厳しいんですね。 続きを読む 怒りを鎮める確実な5つの方法

おすすめします!眠れない時は瞑想が一番効果的

眠る時間があれば私も寝たいです

 

睡眠時間が6時間以下と短い人は、睡眠7時間以上の人に比べ、4倍も風邪をひきやすいことが研究で明らかになった。

 

と言うことなんですが、そりゃ、7時間以上眠れる環境なら、殆どの人が一日8時間は眠りたいところだと思うんです。

しかし、私の場合は一日8時間も寝ていたら、会社→家事→睡眠で一日が終わってしまいます。

 

しかも疲れているせいか、ホントよく眠れるんです。
その上、最近涼しいせいか、気持ち良くて、つい寝過ごしてしまうんです~。

 

私は、ここ5年位、朝、40分~1時間位瞑想をするようにしているのですが、もうそりゃ、毎朝、自分の怠け心との闘いですよ。

 

恥ずかしながら、己に負ける日も多いです。

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悪夢にはご用心

昔は悪夢をよく見ていた

 

ずーっと、精神的につらい状況が続いてきたのも関わらず、この5年間ほとんど悪夢を見ていない気がします。

昔はよく追いかけられる夢とか、落ちる夢とかをよく見ていたし、眠りも浅くて、夢ばかり見ていました。

 

にもかかわらず、この5年間、心がかなり辛い状況下であったにも関わらず、悪夢を殆ど見ずに熟睡できたのは、瞑想をしていたからだと思います。

 

私はこの5年間、ずーっとテーラワーダ仏教のヴィッパサナー瞑想を時間が許す限り実践してきたのですが、この瞑想については、また後日詳しく書こうと思います。 続きを読む 悪夢にはご用心