そして、この『立つ』・『歩く』・『座る』という瞑想には共通点があります。
それは「スローモーション」です。
できるだけゆっくりとした動きで、一つ一つの体の動きを確認しながら、言葉を当てていきます。
※言葉は声に出さず、心の中で念じます。
また、瞑想とは非常にデリケートなものですので、教えられたとおりにやることが非常に重要です。
初めての方は指導を受けてから瞑想をされることをお勧めします。
では、今回はまず『立つ瞑想』から紹介していきたいと思います。
４月２８日、誓教寺の花祭りの前日の瞑想会の最後に、ヤサ長老から『ヴェーラーマ経』というお経についての法話がありました。
この『ヴェーラーマ経』というのは、大富豪のアナータピンディカに対してお釈迦様が説法されたものですが、このお経の最大のポイントは『ヴィッパサナー瞑想こそが最大の功徳を積むことができる』というところにあります。
アナータピンディカという人は当時ものすごい大富豪だった方で、しかもとても親切でおもいやりにあふれた方だったようです。
といいますのも『アナータピンディカ』というのはあだ名で、本名は『スダッタ』という名前だったそうですが、いつも貧しい人や孤独な人に食べ物を施していたので『アナータピンディカ（孤独な者に食を供給する者、給孤独：ぎつこどく）』と呼ばれるほどだったからです。
さて、この大富豪アナータピンディカが一時期不運が重なって貧しくなってしまった時がありました。
参考記事：ジャータカ物語（日本テーラワーダ仏教協会） 続きを読む ヴェーラーマー経：瞑想が超ポジティブに実践できるようになる！
誓教寺の瞑想会の最後にヤサ長老との質疑応答の時間がありました。
その時、参加者の男性がこのような質問をされました。
仏教大好きポンタ丸です。
４月２９日に私が日ごろから大変お世話になっている「誓教寺」で花祭りが開催されました。
（誓教寺についてはHPをごらんください）
このお寺では幼稚園が併設されているわけでもないのに毎年花祭りを盛大にされます。
というのも、花祭りとは仏教ではとっても重要なお祭りなんですね。
お釈迦様が誕生された日と、悟りをひらかれた日と、涅槃に入られた日を同時に祝う仏教徒にとって、ものすご～く大切なお祭りなのです。 続きを読む 瞑想をするなら瞑想会に参加するのがお勧めです！
先日、私は初めて幽体離脱らしきものを体験してしまいました。
とはいうものの、それが幽体離脱かどうかも実際のところ怪しいんですけどね～(^◇^；)
金縛りも最後に体験してから１５年以上経っていたので、かなりあせりました。
前日、疲れていたせいか９時過ぎには眠たくなってしまい早々にベットに入り寝てしまいました。
そのため２時過ぎにパッチリと目が覚めてしまい、それから眠れなくなってしまったので、一度起きることにしました。
本を読みながらコーヒーを飲み、しばらくしてから瞑想をすることにしたのです。
ヴィパッサナー瞑想を４０分、慈悲の瞑想を１５分ほどしたのですが、瞑想中なんとなく胃のあたりがムカムカするのを感じました。
やはり夜中に目が覚めたのも少し体調が悪かったせいなのかもしれないと思い、仕事のこともあるし、もう一度寝てから出勤した方がいいと判断して、４時くらいにまたベッドに入ったのです。
ベッドに入ってすぐに眠ってしまったようです。
そして神社？の夢を見たのです。
私は山登りが趣味でよく登るのですが、その夢の中でも森の中を歩いていたようでした。
そして立派な建物を発見したのです。
夢の中では「神社」と思い込んでいましたが、目が覚めてからの建物のイメージは「神社」というよりは「神殿」に近いものでした。
瓦の屋根だったし、二階建てのような高い建物のイメージでした。
しかし夢の中の私は神社と思い込んでいて「こんなところに神社がある！お参りして行こうっと(*ﾟ∀ﾟ*)！」とパンッパンッと二回思いっきり手を叩いたのです。
そして、その途端・・・
幽体離脱してしまったのです！
なんか上の方に渦を巻きながら吸い上げられる感じでした。
例えて言うならバンジージャンプの飛び降りる方ではなく、引き上げられるバージョンとでもいうのでしょうか？
まさか、神社にお参りした途端バンジージャンプをさせられるとは思っていなかったので私はパニックになっていました。
そして次の瞬間・・・
今度は金縛りになってしまったのです！
誰かに両手と両足を押さえつけられているようでした。
しかし、私は冷静でした。
今、思いだしても「私って冷静だったな～」と我ながら感心するほど冷静でした（笑）。
手を押さえつけている何者かに対して
「さっさと離れなさいっ」
「こっちに来るんじゃない！」
「私はもう心を絶対にきれいにしていくと決めたんだ！だからそんなことをして私を脅そうとしても無駄だ」
と激しく叱咤したのでした。
うーん、私、なんとかっこいい・・・。
どのくらいの時間金縛りになっていたかはよく分らないのですが、けっこう長く感じました。
その間、そのよくわからない存在との精神戦をず～っと繰りひろげていたのですが、しだいに押させつける力が弱まっていき正直ホッとしました。
するとまた先ほどの神社が見えたのです。
「あ、さっきの神社！」
そう思った瞬間・・・
「んがっ」
自分のいびき（鼻息？）で目が覚めたのでした（笑）
冷静に対応できたもの久々の金縛りだったし、体調も思わしくなかったりだったので「やっぱり何か憑いてたりするのか・・・？」と少々不安に思っていたらスマナサーラ長老の法話の記事を書いておられる『瞑想してみる』というブログでズバリな記事がありましたのでご紹介します。
そうか～、金縛りにあって冷静でいたつもりではあったけど、まだまだ修行が足りないということですね～。
金縛りにあった時も怖がらずに、冷静に観察しなきゃいけなかったんですね～って、でも実際金縛りにあったら誰でも多かれ少なかれ焦りますよね？
次回、金縛りになったら極力冷静に観察しようと思ったのでした。
関連記事：悪夢にはご用心
前回はホ・オポノポノを3年やってみたけれど、効果を実感できなっかったという話を書きました。
関連記事：「ホ・オポノポノ絶対に許せないと思っていた人を許すために私がしたこと（Part1）」
しかし、当時ホ・オポノポノを実践しながらも、一刻も早く怒りを手放して楽になりたかった私は他にできることは無いかと色々探しているうちに、瞑想こそ心をきれいにし楽にしてくれるのではないかと思ったのです。
とはいうものの、瞑想ってどうすればいいのかわからないし、ネットで見ても色々種類があるようだし、何しろ集中力の無い私が瞑想なんてできるのかという心配もありました。 続きを読む 瞑想～絶対に許せないと思っていた人を許すために私がしたこと（Part２）
今回から「やっぱり愛ってすごい力だったんだなあ、今更だけど」って話をします。
愛って言葉ってなんか胡散臭いじゃないですか？
映画館で「永遠の愛」とか言いながら、月収の何か月分かのダイヤの指輪勧めてきたりとか。
そんでもって、あっという間に離婚する羽目になったりとかのエピソードは掃いて捨てるほどありますよね。
大体「永遠の愛」という言葉が私を「愛」という言葉に拒否反応を示させていた張本人だったりします。 続きを読む 愛とは大きな力を得るということと同じ（PART１）
私たちが生きていくうえで、常に悩みの種なのが人間関係です。
この人間関係を改善していけば、日々の暮らしはとても楽になりますし、また幸せな運気を呼び込むこともできるようになります。
そこで、お奨めしたいのが「慈悲喜捨の瞑想」です。
瞑想といっても、難しいものでも、危険なものでもありません。 続きを読む 確実に幸せの運気が上がる魔法の方法
『睡眠時間が６時間以下と短い人は、睡眠７時間以上の人に比べ、４倍も風邪をひきやすいことが研究で明らかになった。』
と言うことなんですが、そりゃ、7時間以上眠れる環境なら、殆どの人が一日８時間は眠りたいところだと思うんです。
しかし、私の場合は一日８時間も寝ていたら、会社→家事→睡眠で一日が終わってしまいます。
しかも疲れているせいか、ホントよく眠れるんです。
その上、最近涼しいせいか、気持ち良くて、つい寝過ごしてしまうんです～( ﾉД`)
私は、ここ５年位、朝、４０分～１時間位瞑想をするようにしているのですが、もうそりゃ、毎朝、自分の怠け心との闘いですよ。
恥ずかしながら、己に負ける日も多いです。
